冬のカサカサ肌対策

食べ物による内側からのケアに

　　【アーモンド】
　　アーモンドに含まれているビタミンEは、血行を促進し新陳代謝を
　　活性化。肌のエイジングケアに役立つとされています。ナッツや
　　うなぎ、アボカドにも含まれています。

　　【かぼちゃ】
　　かぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜に含まれているビタミンAは、
　　皮脂をコントロールして肌のうるおいを保つなど肌の健康を
　　維持する効果があります。緑黄色野菜のほかに、レバーやうなぎ、
　　チーズ、卵などに多く含まれています。

　　【さば】
　　サバやイワシなど青魚に含まれている必須脂肪酸は、カラダの
　　主要構成成分のひとつで、不足すると肌がカサカサになって
　　しまいます。

　　【鶏皮】
　　鶏皮や手羽先、フカヒレなどに含まれるコラーゲンは、肌の弾力を
　　保つのに大切なたんぱく質のひとつです。体内に入ったコラーゲンを
　　効率よく取り入れるために、ビタミンCと一緒に取るのがポイント。
　　鶏皮や手羽先などにレモンを絞って食べましょう。

タグ：カサカサ肌対策